- Ik breng mijn arts op de hoogte als ik pijn in de borstkas heb
- Als ik hartkloppingen krijg of
- Als ik onwel word bij inspanning
- 10 minuten opwarmen en recupereren bij sporten.
- Ik drink om de 30 minuten 3 tot 4 slokken water.
- Ik vermijd sportactiviteiten als het zeer koud of zeer warm is (< - 5°C en > 30°C) en als de lucht erg vervuild is.
- Ik rook nooit 1 uur voor en 2 uur na de sportactiviteit en het liefst nooit
- Ik gebruik nooit doping en neem geen medicatie op eigen houtje.
- Ik doe niet aan intense sport bij koorts of de eerste 8 dagen na een griepepisode.
- Ik laat me door een arts onderzoeken voor ik weer ga sporten.